运动有利于血压的控制，但高血压是脑出血和脑梗死最重要的危险因素。为了避免运动不当带来的危害，高血压患者在运动时应注意以下几点:
第一，不是所有的高血压患者都能运动。一般1、2级高血压患者和部分稳定的3级高血压患者可以运动，但对于血压波动较大的3级高血压患者和有严重并发症的患者，不建议运动。
第二，运动要在医生的指导下进行。任何运动都有风险。无论你是什么级别的高血压，运动前一定要咨询医生。在医生的指导下，选择适合自己身体状况的运动项目和运动时长。不要盲目跟风，我也照着别人练。
第三，运动时最好能实现实时血压和心跳监测。随着科技产品的发展，很多运动腕带都有实时监测血压和心跳的功能。运动过程中，应根据医生的指导和建议，将血压和心率控制在合理的范围内，禁止高兴时突破运动心率或血压的上限。
第四，运动的频率和强度要控制好。一般遵循强度适中，时间短，次数多的原则。运动可以在一定程度上降低收缩压和舒张压，一般运动带来的降压效果可以持续22-24小时。考虑到科学健身运动的安全性和有效性，运动遵循强度适中、时间短、次数多的原则，通过每天的累积运动量，可以充分发挥运动效果，使血压维持在适当的水平。
第五，运动必须长期坚持才有效果。研究表明，对高血压人群进行科学的运动疗法至少需要一个月才能初见成效，需要两个月才能取得一定的效果。半年左右，80%以上的高血压受试者血压明显下降。
总的来说，目前对于高血压人群药物治疗是根本，运动疗法仅是药物控血压的一个辅助手段，切忌盲目停药。运动降血压跟高血压治疗一样，需要长期坚持才有成效。 【编辑:刘阳禾】